Техника свободного веника

«Техника Свободного Веника»

1 уровень

Что узнаете:
• Каким внешним воздействиям подвергается человек в бане их вред и польза
• Как уменьшить расход внутренней энергии во время парения
• Какая Цель банной процедуры и какие задачи нужно решить, чтобы максимально эффективно достичь цели.
• Какие бани бывают, и какая техника парения в них используется
• Какие оптимальные размеры парной должны быть, чтобы максимально эффективно достичь цели парения
• Что такое «Легкий Пар» и как его создать
• Как собрать банный веник, и какие основные требования предъявляются к нему
• Для чего нужна схема парения и как она решает основные задачи парения
• Сколько нужно знать приемов парения чтобы максимально быстро достичь цели парения и как их эргономично выполнять, чтобы не сбивать свое дыхание и повысить свою выносливость.
1 день.
Тема: Систематизируем знания по процедуре парения.
·        Теория банного парения техникой «Свободный веник» (4 часа)
Что такое баня и процедура парения? Что определяет эффективность процедуры парения? Как уменьшить траты внутренней энергии и увеличить выносливость?
·        Практика вязки банного веника (1 час)
Зачем нужен банный веник? Какие требования к нему предъявляются? Практика выкладки банного веника.
·        С чего начинать и как заканчивать парение? Ознакомление со схемой парения задней поверхности в парной. Парения от преподавателя (4 часа)
2 день.
Тема: Учимся последовательному проведению процедуры парения.
·        Отработка схемы парения задней поверхности (2 часа)
·        Отработка схемы парения передней поверхности (2 часа)
·        Отработка схемы парения задней и передней поверхности (2 часа)
·        Отработка последовательности процедуры парения в парной (2 часа)
3 день.
Тема: Учимся легко и свободно, синхронизируя с ритмом дыхания, выполнять основные приемы парения: обмахивание, поглаживание, похлопывание, припарка, растирка.
·        Отработка основных приемов парения по техники «Свободный веник» (3-4 часа)

·        Отработка в парной, с учетом паровой нагрузки, схемы парения человека техникой «Свободного веника» (4-6 часов)